Потре
бности
Психика не может отправить email,
она сообщает о потребностях
с помощью эмоций и чувств
она сообщает о потребностях
с помощью эмоций и чувств
Что такое эмоции?
Это сигналы о том, что нужно
удовлетворить потребность
удовлетворить потребность
Какие потребности
есть у тебя:
есть у тебя:
Ты
Полноценное питание
Иерархия
Развитие
Половая потребность
Социолизация
Отдых и сон
Жизнеобеспечение
Здоровье тела
Физическая активность
Автономия
Безопасность
Привлекательность
Если потребности не реализовывать, то голос эмоций становится громче,
а ты начинаешь "заедать" эти эмоции.
Если хочешь сьесть что-то на сытый желудок, то это так называемый "эмоциональный" голод.
а ты начинаешь "заедать" эти эмоции.
Если хочешь сьесть что-то на сытый желудок, то это так называемый "эмоциональный" голод.
А так же:
Ка
кой
Какой вопрос
нужно себе задать?
нужно себе задать?
Неправильные вопросы:
Правильные вопросы:
Базовый вопрос:
Какой едой заменить вкусняшку?
Как изолировать от себя вкусняшки?
Как научиться сдерживаться?
Как контродировать себя ещё эффективнее?
Как изолировать от себя вкусняшки?
Как научиться сдерживаться?
Как контродировать себя ещё эффективнее?
Как ещё я могу почувствовать желаемое состояние?
Что ещё я могу сделать, чтобы мне стало лучше прямо сейчас?
Что ещё я могу сделать, чтобы мне стало лучше прямо сейчас?
Какая моя потребность нуждается в удовлетворении?
чтобы не переедать
Как же понять чего
на самом деле ты хочешь вместо еды?
на самом деле ты хочешь вместо еды?
Where
are you?
01 —
Определи свою эмоцию
Определи свою эмоцию
Воспользуйся колесом чувств
Чувства складываются из эмоций.
Ты можешь понять их сразу,
а можешь зайти издалека.
Ты можешь понять их сразу,
а можешь зайти издалека.
Что
происходит?
02 —
Пойми с чем связано найденное чувство
Пойми с чем связано найденное чувство
Что произошло накануне?
Или есть какая-либо гнетущая ситуация?
А может "слон в компате", о котором вы с близкими молчите?
Или есть какая-либо гнетущая ситуация?
А может "слон в компате", о котором вы с близкими молчите?
Самая понимающая и заболтливая мама всегда знает что именно нужно ребёнку.
Когда ты устаёшь, нужно выспаться.
Когда нехватает общения, нужно встретиться с друзьями.
Мы не пыаемся надышаться водой, напиться воздухом или согреться сном.
Так почему мы пытаемся наесться, если на самом деле хотим любви, отдыха и понимания или самореализации?
Когда ты устаёшь, нужно выспаться.
Когда нехватает общения, нужно встретиться с друзьями.
Мы не пыаемся надышаться водой, напиться воздухом или согреться сном.
Так почему мы пытаемся наесться, если на самом деле хотим любви, отдыха и понимания или самореализации?
03 —
Поддержи себя
Поддержи себя
Поговор с собой как самым дорогим тебе человеком и скажи: "да, сейчас тебе нелегко.
Возможно ты не выдерживаешь происходящее или просто устала.
Возможно за окном февраль и что-то не получается."
Дай себе любящее тепло и поддержку. Не оставляй себя в трудной ситуации.
Будь на своей строне.
Стань для себя самой заботливой мамой.
Возможно ты не выдерживаешь происходящее или просто устала.
Возможно за окном февраль и что-то не получается."
Дай себе любящее тепло и поддержку. Не оставляй себя в трудной ситуации.
Будь на своей строне.
Стань для себя самой заботливой мамой.
Ты знаешь.
04 —
Позаботься о себе непищевым способом
Позаботься о себе непищевым способом
Если твоя истинная потребность не может быть удовлетворена здесь и сейчас, то честно и с любовью наметь основной маршрут и первые шаги к ней.
Как например, потребность профессиональной реализации может быть не самой быстродостижимой целью. Но, настроившись на адекватный временной период и придерживаясь графика, ты обязательно снизишь напряжение и, конечно, придёшь к цели.
Как например, потребность профессиональной реализации может быть не самой быстродостижимой целью. Но, настроившись на адекватный временной период и придерживаясь графика, ты обязательно снизишь напряжение и, конечно, придёшь к цели.
05 —
Начни двигаться к цели
Начни двигаться к цели
> 1 млрд
Человек
имеют лишний вес
имеют лишний вес
А значит, переедают.
И значит, не умеют перерабатывать свои эмоции.
Факты
> 60%
Стадают от эмоционального выгорания
Удовлетворяя истинные потребности, о которых говорят эмоции, ты сможешь навсегда избавится от лишнего веса.
