Emotions

Потре

бности

Психика не может отправить email,
она сообщает о потребностях
с помощью эмоций и чувств

Что такое эмоции?

Lets talk ●

Это сигналы о том, что нужно
удовлетворить потребность

Какие потребности
есть у тебя:

Ты

Полноценное питание

Иерархия

Развитие

Половая потребность

Социолизация

Отдых и сон

Жизнеобеспечение

Здоровье тела

Физическая активность

Автономия

Безопасность

Привлекательность

Если потребности не реализовывать, то голос эмоций становится громче,
а ты начинаешь "заедать" эти эмоции.
Если хочешь сьесть что-то на сытый желудок, то это так называемый "эмоциональный" голод.

А так же:

Ка

кой

Какой вопрос
нужно себе задать?

Неправильные вопросы:

Правильные вопросы:

Базовый вопрос:

Какой едой заменить вкусняшку?
Как изолировать от себя вкусняшки?
Как научиться сдерживаться?
Как контродировать себя ещё эффективнее?

Как ещё я могу почувствовать желаемое состояние?

Что ещё я могу сделать, чтобы мне стало лучше прямо сейчас?

Какая моя потребность нуждается в удовлетворении?

чтобы не переедать

Как же понять чего
на самом деле ты хочешь вместо еды?

Where

are you?

01 —
Определи свою эмоцию

Воспользуйся колесом чувств

Чувства складываются из эмоций.
Ты можешь понять их сразу,
а можешь зайти издалека.

Что

происходит?

02 —
Пойми с чем связано найденное чувство

Что произошло накануне?
Или есть какая-либо гнетущая ситуация?
А может "слон в компате", о котором вы с близкими молчите?

Самая понимающая и заболтливая мама всегда знает что именно нужно ребёнку.
Когда ты устаёшь, нужно выспаться.
Когда нехватает общения, нужно встретиться с друзьями.
Мы не пыаемся надышаться водой, напиться воздухом или согреться сном.

Так почему мы пытаемся наесться, если на самом деле хотим любви, отдыха и понимания или самореализации?

03 —
Поддержи себя

Поговор с собой как самым дорогим тебе человеком и скажи: "да, сейчас тебе нелегко.
Возможно ты не выдерживаешь происходящее или просто устала.
Возможно за окном февраль и что-то не получается."

Дай себе любящее тепло и поддержку. Не оставляй себя в трудной ситуации.
Будь на своей строне.
Стань для себя самой заботливой мамой.

Ты знаешь.

04 —
Позаботься о себе непищевым способом

Если твоя истинная потребность не может быть удовлетворена здесь и сейчас, то честно и с любовью наметь основной маршрут и первые шаги к ней.

Как например, потребность профессиональной реализации может быть не самой быстродостижимой целью. Но, настроившись на адекватный временной период и придерживаясь графика, ты обязательно снизишь напряжение и, конечно, придёшь к цели.

05 —
Начни двигаться к цели